Eiweiß – Wrap mit Pute oder Käse lowcarb – 270 kcal

Eiweiß – Wrap mit Pute oder Käse lowcarb – 270 kcal

Eiweiß – Wrap mit Pute oder Käse lowcarb – 270 kcal: Eine lecker lowcarb – Rolle, leicht und fettarm gefüllt mit Pute, Salat und lowcarb Sauce. Vegetarier ersetzen die Pute bitte durch Käse oder Veggieersatz.

Ein Wrap wird Euch vollends sättigen und werdet nicht glauben, dass ihr so gesund und kalorienarm gegessen habt.

Im Rahmen von lowcarb Lebensmitteln könnt ihr natürlich den Belag variieren.

Lasst es Euch gut gehen,

Eure Kalorienjaeger

Eiweiß - Wrap mit Pute oder Käse lowcarb - 270 kcal

Stimmen: 1 Bewertung: 5 Sie: Bitte bewerte das Rezept!

Rezept drucken

Zum Speiseplan hinzufügen: Wähle die Menüart zum Hinzufügen: FrühstückMittagessenAbendessen Dieses Rezept wurde zum Essenplan hinzugefügt

Eiweiß - Wrap mit Pute oder Käse lowcarb - 270 kcal

Stimmen: 1 Bewertung: 5 Sie: Bitte bewerte das Rezept!

Rezept drucken

Zum Speiseplan hinzufügen: Wähle die Menüart zum Hinzufügen: FrühstückMittagessenAbendessen Dieses Rezept wurde zum Essenplan hinzugefügt

Portionen	Vorbereitung	Kochzeit
1Portion	10Minuten	10Minuten

Portionen	Vorbereitung
1Portion	10Minuten

Kochzeit

10Minuten

• Gang Beilage, Büro / To Go, Für Gäste, Hauptgang, Snack
• Foodstyle Erweiterte strenge Phase, LowCarb, Stabilitätsphase, Testphase - Erhaltung

Zutaten

• 75 g Magerquark
• 15 g Disigner Whey Neutral
• 1 Stk Hühnerei
• 10 g Flohsamenschalen
• 1 EL Tomatenmark
• n.B. Salz, Pfeffer
• 1 Msp Curry
• 1 Msp Paprika Edelsüß
• Spritzer Raucharoma
• Spritzer Stevia
• 50 g Eisbergsalat
• 30 g Tomate
• 20 g Zwiebel
• 50 g Pute

Portionen: Portion

Zutaten 75 g Magerquark 15 g Disigner Whey Neutral 1 Stk Hühnerei 10 g Flohsamenschalen 1 EL Tomatenmark n.B. Salz, Pfeffer 1 Msp Curry 1 Msp Paprika Edelsüß Spritzer Raucharoma Spritzer Stevia 50 g Eisbergsalat 30 g Tomate 20 g Zwiebel 50 g Pute Portionen: Portion

Gang Beilage, Büro / To Go, Für Gäste, Hauptgang, Snack Foodstyle Erweiterte strenge Phase, LowCarb, Stabilitätsphase, Testphase - Erhaltung

Anleitungen

Wrap

1. Förden Wrap Eiweißpulver, Quark, Backofen vorheizen. Flohsamenschalen, Backpulver und Ei verrühren und zu einem Wrap auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech streichen,
2. Wrap ca. 10 Minuten backen (160 Grad Umluft)

Sauce

1. Derweil Tomatenmark mit etwas Wasser zu einer Sauce verdünnen
2. Mit Salz, Pfeffer, Curry, Raucharoma, Paprikapulver und Stevia würzen

Belag

1. Die Pute in Streifen schneiden und fettfrei braten
2. Tomate, Zwiebel und Eisbergsalat klein schneiden

Wrap fertig stellen

1. Wrap aus dem Backofen nehmen, mittig mit Pute (oder Käse oder Veggifleisch) und Salaten belegen
2. Mit Sauce beträufeln und aufrollen

Rezept Hinweise

Wrap MFP