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      Putensteak an Grillgemüse SWK Lowcarb 228 kcal

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      Festtage Grillgemüse

      Putensteak an Grillgemüse SWK Lowcarb 228 kcal

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      Festtage Hacksteak

      Grüne Bohnen und Hacksteak SWK Lowcarb 296 kcal

      9. April 2018

      Festtage Möhrchenkuchen

      Möhrchenkuchen Lowcarb Stabiphase 176 kcal

      2. April 2018

      Festtage Osterplatte

      Osterplatte – Lowcarb SWK 46 kcal je 100 g

      2. April 2018

      Fisch Wrap-Pizza

      Frühstückspizza Lowcarb: erweiterte SWK 156 kcal

      18. Januar 2018

      Fisch Lachsspinatauflauf

      Spinatauflauf mit Lachs Lowcarb: 279 kcal 6g KH

      9. Dezember 2017

      Fisch Blumenkohlouscous

      Blumenkohlcouscous mit Putensteak und Dip: lowcarb 262 kcal

      17. November 2017

      Fisch Sommerrollen

      Sommerrollen Lowcarb: 3 Stück 245 kcal

      13. September 2017

      Fleisch Grillgemüse

      Putensteak an Grillgemüse SWK Lowcarb 228 kcal

      10. April 2018

      Fleisch Hacksteak

      Grüne Bohnen und Hacksteak SWK Lowcarb 296 kcal

      9. April 2018

      Fleisch Wrap-Pizza

      Frühstückspizza Lowcarb: erweiterte SWK 156 kcal

      18. Januar 2018

      Fleisch Blumenkohlouscous

      Blumenkohlcouscous mit Putensteak und Dip: lowcarb 262 kcal

      17. November 2017

      Frühstück Möhrchenkuchen

      Möhrchenkuchen Lowcarb Stabiphase 176 kcal

      2. April 2018

      Frühstück Wrap-Pizza

      Frühstückspizza Lowcarb: erweiterte SWK 156 kcal

      18. Januar 2018

      Frühstück Brötchen

      Feste Körnerbrötchen Lowcarb: je Stück 51 kcal

      1. Dezember 2017

      Frühstück Vanillecreme

      Beeren mit Vanillecreme: lowcarb 208 kcal

      29. September 2017

      Für Gäste Grillgemüse

      Putensteak an Grillgemüse SWK Lowcarb 228 kcal

      10. April 2018

      Für Gäste Hacksteak

      Grüne Bohnen und Hacksteak SWK Lowcarb 296 kcal

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      Für Gäste Möhrchenkuchen

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      Für Gäste Osterplatte

      Osterplatte – Lowcarb SWK 46 kcal je 100 g

      2. April 2018

      Gebackenes -Brot -Kuchen Möhrchenkuchen

      Möhrchenkuchen Lowcarb Stabiphase 176 kcal

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      Gebackenes -Brot -Kuchen Brötchen

      Feste Körnerbrötchen Lowcarb: je Stück 51 kcal

      1. Dezember 2017

      Gebackenes -Brot -Kuchen Frühstück

      Frühstück LowCarb Stabiphase: 149 kcal je belegtes Brötchen

      19. September 2017

      Getränke Kaffee

      Milchkaffee mein Strenger Kaffeegenuss lowcarb 13 kcal

      2. Januar 2017

      Getränke Glück und Liebe

      Glück für die Familie – 0 kcal

      14. September 2016

      Getränke Glühwein Fake

      Glühwein Fake (0 kcal – ohne Wodka)

      12. September 2016

      Getränke Weinschorle Fake

      Weinschorle Fake – 6 kcal

      12. September 2016

      Salate Osterplatte

      Osterplatte – Lowcarb SWK 46 kcal je 100 g

      2. April 2018

      Salate Blumenkohlouscous

      Blumenkohlcouscous mit Putensteak und Dip: lowcarb 262 kcal

      17. November 2017

      Salate Sommerrollen

      Sommerrollen Lowcarb: 3 Stück 245 kcal

      13. September 2017

      Salate Gyrossalat

      Gyrossalat – SWK erw. Strenge Phase Lowcarb 169 kcal

      30. Juni 2017

      Vegetarisch Grillgemüse

      Putensteak an Grillgemüse SWK Lowcarb 228 kcal

      10. April 2018

      Vegetarisch Hacksteak

      Grüne Bohnen und Hacksteak SWK Lowcarb 296 kcal

      9. April 2018

      Vegetarisch Möhrchenkuchen

      Möhrchenkuchen Lowcarb Stabiphase 176 kcal

      2. April 2018

      Vegetarisch Osterplatte

      Osterplatte – Lowcarb SWK 46 kcal je 100 g

      2. April 2018

      Vom Grill Grillgemüse

      Putensteak an Grillgemüse SWK Lowcarb 228 kcal

      10. April 2018

      Vom Grill Blumenkohlouscous

      Blumenkohlcouscous mit Putensteak und Dip: lowcarb 262 kcal

      17. November 2017

      Vom Grill Grillplatte

      Grillplatte SWK Strenge Phase Lowcarb: 273 kcal

      16. Juni 2017

      Vom Grill Grillröllchen

      Grillröllchen mit Schafskäse – Lowcarb 4 Stk 256 kcal

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      Frühstück LowCarb Stabiphase: 149 kcal je belegtes Brötchen

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      Milchkaffee mein Strenger Kaffeegenuss lowcarb 13 kcal

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Sommerrollen Lowcarb: 3 Stück 245 kcal

Sommerrollen Lowcarb: 3 Stück 245 kcal

Sommerrollen Lowcarb: 3 Stück 245 kcal, diese Sommerrollen sind genau das Richtige für warme Sommerabende, an denen man leichten Hunger und Apetit auf etwas Herzhaftes hat. Trotzdem „stopft“ man sich nicht so voll und es steht etwas wunderbar köstliches auf dem Tisch oder auf der Picknickdecke.

Auch als Snack sind diese Sommerrollen Lowcarb schnell gemacht. Füllt die Sommerrollen nach Euren Wünschen, mit Gemüse, gebratener Pute oder vegetarisch mit Tofu, Sojasprossen, Zuckerschoten, Möhren, Blattsalat, Gurke, Zucchini und was euch noch alles einfällt. Natürlich steht und fällt die Kalorienangabe mit der Füllung. Ich habe mit etwas Pute, Sojasprossen, Zuckerschoten und Blattsalat gerechnet.

Füllt die Blätter nicht zu voll und legt alles schön quer, da die Blätter sehr leicht reißen.

Auch müsst Ihr beim Einweichen etwas aufpassen, zu lange und die Blätter sind zu weich zum Rollen.

Reisblätter findet Ihr im Asialaden, dort könnt Ihr Euch auch preiswert mit Sojasprossen und anderem Gemüse versorgen.

Sommerrollen
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Portionen Vorbereitung Kochzeit
1Portion a 3 Stk. 20Minuten 10Minuten
Portionen Vorbereitung
1Portion a 3 Stk. 20Minuten
Kochzeit
10Minuten
  • Gang Beilage, Büro / To Go, Frühstück, Für Gäste, Hauptgang, Snack, Vorspeise
  • Foodstyle LowCarb, Stabilitätsphase, Testphase - Erhaltung
Zutaten
  • 3 Blatt Reispapier
  • 100 g Blattsalat
  • 50 g Sojasprossen
  • 50 g Zuckerschoten
  • 50 g Hühnchenfilet
  • Dipp
  • 50 g Herzgut Jogurt 0,1 % Fett, 3,3 KH
  • 0,5 TL Currypulver
  • n.B. Stevia, Salz, Zirtonensaft
  • 1 TL Senf
  • 1/2 Zwiebel
  • n.B. Petersilie etc.
Portionen: Portion a 3 Stk.
Zutaten
  • 3 Blatt Reispapier
  • 100 g Blattsalat
  • 50 g Sojasprossen
  • 50 g Zuckerschoten
  • 50 g Hühnchenfilet
  • Dipp
  • 50 g Herzgut Jogurt 0,1 % Fett, 3,3 KH
  • 0,5 TL Currypulver
  • n.B. Stevia, Salz, Zirtonensaft
  • 1 TL Senf
  • 1/2 Zwiebel
  • n.B. Petersilie etc.
Portionen: Portion a 3 Stk.
  • Gang Beilage, Büro / To Go, Frühstück, Für Gäste, Hauptgang, Snack, Vorspeise
  • Foodstyle LowCarb, Stabilitätsphase, Testphase - Erhaltung
Anleitungen
Dipp
  1. Die Zutaten für den Dipp verrühren, Kräuter nach belieben hacken und unterheben
Sommerrollen
  1. Putenfilet in feine Streifen schneiden und mit etwas Sojasauce und Curry durchbraten
  2. Gemüse waschen und vorbereiten (Möhren, Gurken etc. in Streifen schneiden)
  3. Ein Reisblatt ca. 1-2 Minuten in Wasser einweichen
  4. Das weiche Blatt auf ein Arbeitsbrett legen und quer nach Belieben die "gestreiften" Zutaten einlegen. Bitte nicht zu viel in eine Rolle geben (Höhe der Füllung 2-3 cm)
  5. Die untere Seite des Reisblatten auf die Füllung umschlagen...Step2
  6. .. dann beide Seite einklappen...
  7. ... dann weiter aufrollen
  8. Zusammen mit dem Dipp geniessen
Rezept Hinweise

MFP Sommerrollen

MFP Sommerrollen

Sommerrollen Lowcarb: 3 Stück 245 kcal was last modified: September 16th, 2017 by Doreen Mielecke

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