Bärenfrühstück
Erweiterte strenge Phase

Bärenfrühstück

223 kcal1 PortionVorb. 5 Minuten

Zutaten

  • 250 gHerzgut Jogurt 0,1 % Fett, 3,3 KH
  • 50 gHimbeeren TK
  • 30 gHaferflocken
  • 20 gMyProtein Schoko Sirup

Zubereitung

  1. 1Den Herzgut Jogurt (erhältlich u.a. bei Kaufland), ist der kohlenhydratärmste Naturjogurt den ich finden konnte, auf 100 g 33 kcal und 3,3 g KH. Die Werte finde ich in Ordnung.
  2. 2Die TK Himbeeren warm abspülen und über den Jogurt geben, mit Haferflocken und Sirup (der ist der Burner) geniessen :)

Ein bärenstarkes Frühstück, schnell gezaubert und liefert die Kraft für den Tag. Nicht für die strenge Phase.Zum Frühstück dürfen es ein paar Kohlenhydrate sein. Gesunde versteht sich. Euer Gehirn will denken und ganz ohne geht nicht. Meine Erfahrung - nach der strengen und Stabi- Phase: Ich vertrage KH zum Frühstück in ordentlicher Form gut und ich nehme weiter ab. Bin aber auch eher ein aktiver Mensch.