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Hier die Liste der erlaubten Lebensmittel:
(hier zum Download: hcg_lebensmittelliste.pdf)
Fleisch |
Fisch |
Vegan |
Gemüse |
Gewürze |
Getränke |
Obst |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Geflügel | Scampi | Tofu | Kohlrabi | Apfelessig | Wasser (still) |
Apfel (nur grüne) |
| Putenbrust | Krabben | Quorn | Blumenkohl | Balsamico- essig |
Kaffee (ohne Milch) |
Orange |
| Putenschnitzel | Calamari (ohne Panade) |
Tempeh | Brokkoli | Basilikum | Kräutertee | Grapefruit |
| Hühnerbrust | Garnelen | Lupinen | Rosenkohl | Curry | Grüner Tee | Erdbeeren |
| Lamm | Barsch | Tomaten (nichtCocktail!) |
Knoblauch | Schwarzer Tee | ||
| Lammfilet (mager) | Thunfisch (im eigenen Saft) |
Grünkohl | Meer-rettich | Mate Tee | ||
| Rind | Heilbutt | Weißkohl | Paprika | |||
| Rinderfilet | Dorade | Spinat | Petersilie | |||
| Steak (mager) | Kabeljau | Spargel | Pfeffer | |||
| Tatar | Seezunge | Paprika | Salz | |||
| Rinderhack (mager) | Gurke | Senf (ohne Zucker) | ||||
| Champignons | Sojasoße | |||||
| Mangold | Tabasco | |||||
| Rucola | Thymian | |||||
| Eisbergsalat | Tomatenmark (ohne Zucker) | |||||
| Kopfsalat | Wasabi | |||||
| Zwiebeln | Zimt | |||||
| Lauch | Zitronen (-saft) |
|||||
| Bärlach | (Brühe fettfrei) |
Erlaubt ist was auf der Liste steht – was nicht auf der Liste steht ist auch nicht erlaubt !! Wir geben Euch den Tipp Euch an diese Lebensmittelliste zu halten – für abwechslungsreiche Rezepte sind diese vollkommen ausreichend. Sucht nicht nach „Grauzonen“ – es sind nur 21 Tage und leckere Rezepte findet Ihr hier genug . Übrigens haben wir ALLE Rezepte aus unserer steigen Phase hier auch aufgelistet . Filter auf „Strenge Phase“ stellen und Ihr habt abwechslungsreiche und leckere Tage !