Eiweiß - Wrap mit Pute oder Käse
Erweiterte strenge Phase

Eiweiß - Wrap mit Pute oder Käse

270 kcal1 PortionVorb. 10 MinutenZub. 10 Minuten

Zutaten

  • 75 gMagerquark
  • 15 gDisigner Whey Neutral
  • 1 StkHühnerei
  • 10 gFlohsamenschalen
  • 1 ELTomatenmark
  • n.B.Salz, Pfeffer
  • 1 MspCurry
  • 1 MspPaprika Edelsüß
  • SpritzerRaucharoma
  • SpritzerStevia
  • 50 gEisbergsalat
  • 30 gTomate
  • 20 gZwiebel
  • 50 gPute

Zubereitung

  1. 1Förden Wrap Eiweißpulver, Quark, Backofen vorheizen. Flohsamenschalen, Backpulver und Ei verrühren und zu einem Wrap auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech streichen,
  2. 2Wrap ca. 10 Minuten backen (160 Grad Umluft)
  3. 3Derweil Tomatenmark mit etwas Wasser zu einer Sauce verdünnen
  4. 4Mit Salz, Pfeffer, Curry, Raucharoma, Paprikapulver und Stevia würzen
  5. 5Die Pute in Streifen schneiden und fettfrei braten
  6. 6Tomate, Zwiebel und Eisbergsalat klein schneiden
  7. 7Wrap aus dem Backofen nehmen, mittig mit Pute (oder Käse oder Veggifleisch) und Salaten belegen
  8. 8Mit Sauce beträufeln und aufrollen

Eiweiß - Wrap mit Pute oder Käse lowcarb - 270 kcal

Eiweiß - Wrap mit Pute oder Käse lowcarb - 270 kcal: Eine lecker lowcarb - Rolle, leicht und fettarm gefüllt mit Pute, Salat und lowcarb Sauce. Vegetarier ersetzen die Pute bitte durch Käse oder Veggieersatz.

Ein Wrap wird Euch vollends sättigen und werdet nicht glauben, dass ihr so gesund und kalorienarm gegessen habt.

Im Rahmen von lowcarb Lebensmitteln könnt ihr natürlich den Belag variieren.

Lasst es Euch gut gehen,

Eure Kalorienjaeger