SWK Rezept strenge Phase Tag 10: Kilokick 222 kcal
SWK Rezept strenge Phase Tag 10: Kilokick 222 kcal: Die zweite Woche. Nicht jeder macht in der 2. Freudensprünge. Die ersten Kilo sind davon geflogen und nun in der zweiten schleift es bei vielen. Ihr haltet Euch an alle regeln und trotzdem spielt die Waage verrückt. Gebt Euren Körper etwas zeit, bald geht es wieder voran. Ein wenig Tempo könnt ihr wieder reinbringen, wenn ihr STATT einem Abendbrot diesen großen Kilokick schlemmt. Ihr solltet dies generell (auch später) nur einmal in der Woche machen. Der Körper wird durch Aufnahme von Vitamin C und Eiweiß am Abend im Schlaf an Eure Fettdepots und nicht an Euer Eiweiß=Muskeln gehen.
Habt ihr zu Abend gegessen und durch Sport noch Luft im Kalorienbudget oder einfach unbändigen Hunger, könnt ihr gern auch einen kleinen Kilokick essen. Diese besteht genau aus der Hälfte der Zutaten. Außerhalb der strengen Phase ist der Kilokick mein allerbester Freund, denn ich treibe ziemlich viel Sport und diese Leckerei befriedigt meinen Hunger und nährt meine Muskeln.
SWK Rezept strenge Phase Tag 10: Kilokick 206 kcal
Zutaten
- 250 g Magerquark (0,2%)
- 2 Stk Eiklar
- 2 EL Zitronensaft
- Stevia
- N.B. MyProtein Schoko Sirup
Anleitungen
- Die 2 Eiweiß zu Schnee schlagen
- Den Magerquark in einer Schüssel aufrühren
- Die frisch gepresste Zirtone (kein Konzentrat verwenden, Vitamin C ist wichtig) unterrühren
- Die Quarkmasse mit Stevia süssen
- Den Eischnee vorsichtig unterheben
- Nach Bedarf mit Schokosirup von myprotein toppen.
- Langsam und genüsslich löffeln
Notizen
MFP