gefüllter Kohlrabi
Strenge PhaseErweiterte strenge Phase

gefüllter Kohlrabi

Teil der Stoffwechselkur · Tag 19

200 kcal1 PortionVorb. 10 MinutenZub. 35 Minuten

Zutaten

  • 100 gTatar
  • 100 gTomaten
  • 100 gZucchini
  • 1 Kohlrabi
  • 10 mlBalsamico
  • 1 TLKnoblauch
  • Salz, Pfeffer
  • 0,5 Zwiebel

Zubereitung

  1. 1Den Kohlrabi schälen, unten eine gerade. Standfläche schneiden. Den Kohlrabi aushöhlen
  2. 2Einen kleinen Topf mit. Salzwasser aufsetzen. Den ausgehöhlten Kohlrabi 10 Minuten vorkochen
  3. 3Das Tatar mit. Salz und Pfeffer würzen
  4. 4Zucchini und Tomaten würfeln
  5. 5Den Kohlrabi aus dem Wasser holen und in eine kleine Auflaufform setzen. Den Kohlrabi mit. Tatar füllen
  6. 6Tomaten und Zucchini drumherum geben und mit Salz, Pfeffer, Balsamico und. Zwiebeln würzen. Alles leicht mit Knoblauchpulver bestreuen.
  7. 725. Minuten bei 18 Grad backen.

SWK Rezept strenge Phase Tag 19: gefüllter Kohlrabi 200 kcal

SWK Rezept strenge Phase Tag 19: gefüllter Kohlrabi 200 kcal: Fruchtig und frisch, herzhaft und fleischig. So kommt dieser gefüllte Kohlrabi daher. Die Füllung besteht aus 100 g Tatar. Hier könnt ihr sogar noch Kalorien sparen und ein Teil des Tatars mit fein gehackten Zucchini ersetzen. Dann bleibt Euch in Summe sogar noch Platz für einen kleinen Kilokick zum Dessert.

Durch die gebacken Tomaten und Zucchini kommt Frische in das Gericht.

Lasst es euch gut gehen, Eure Kalorienjaeger:)