Tatarsteak mit Brokkoli
Strenge PhaseErweiterte strenge Phase

Tatarsteak mit Brokkoli

Teil der Stoffwechselkur · Tag 20

266 kcal1 PortionVorb. 5 MinutenZub. 20 Minuten

Zutaten

  • 150 g Tatar
  • 1 Zwiebel
  • 200 gBrokkoli
  • 1 Knorr Bratensauce pur
  • 1 ELTomatenmark
  • n.B. Paprikapulver, Salz, Pfeffer

Zubereitung

  1. 1Den Brokkoli teilen und vom Strunk entfernen. Nach Möglichkeit vitaminerhaltend dämpfen, zur Not im Salzwasser kochen
  2. 2Das Tatar mit Zwiebeln, Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen
  3. 3Zu Steaks formen und fettfrei beidseitig braten.
  4. 4Die Steak entnehmen und die Pfanne mit etwas Wasser ablöschen, Bratensauce pur einrühren und kurz auskochen lassen. Nach Bedarf mit Tomatenmark andicken.

SWK Rezept strenge Phase Tag 20: Tatarsteak mit Brokkoli 266 kcal

SWK Rezept strenge Phase Tag 20: Tatarsteak mit Brokkoli 266 kcal: Der Countdown läuft. Ich hoffe, dass ihr alle Eurem Traum ein Stück näher gekommen seid. Nun noch einmal Vollgas. Heute helfen Euch dabei Tatarsteak und gedämpfter Brokkoli. Eine leichte Sauce lässt kaum Wünsche offen.

Schnell zubereitet ist das Essen außerdem, wieder ein Beweis, dass für diese Diät kaum eine Ausrede Gültigkeit hat.

Lasst es Euch gut gehen, Eure Kaloeirenjaeger :)