SWK Rezept strenge Phase Tag 21: Frikadelle mit Letcho und Fake Reis 258 kcal
SWK Rezept strenge Phase Tag 21: Frikadelle mit Letcho und Fake Reis 258 kcal: So Ihr habt geschafft. Jetzt sagt ehrlich, schlimm war es nicht, oder? Ich wünsche Euch von ganzem Herzen, dass es Euch gut geht, Ihr Euch wohlfühlt. Habt Ihr Euer Wunschgewicht noch nicht erreicht, macht bitte weiter, bis ihr es erreicht habt. Denn der Ausstieg ist Euer neuer Setpoint. Das ist tatsächlich so, in jeder Hinsicht. Habt ihr mal gesündigt, ist ein Kilo zum Setpunkt schnell wieder weg. Seid ihr sehr fleißig und clean, schafft ihr 1-2 Kilo darunter. Aber Setpunkt ist Setpunkt. Ihr müsst ihn unbedingt nun 21 Tage stabilisieren, Fett kann langsam hinzukommen, Milchprodukte auch. Unterlasst weiterhin Industriezucker! Alkohol in der Endphase der Stabiphase in geringen Mengen. Geht sorgsam mit dem Erreichten um! Lasst das Gewicht nie wieder aus den Augen!
Ich drücke Euch und bin stolz auf Euch!
Euere Kalorienjaeger
SWK Rezept strenge Phase Tag 21: Frikadelle mit Letcho und Fake Reis 258 kcal
Zutaten
Letcho
- 1 Paprika
- 150 ml passierte Tomaten
- n.B. Xucker light
- Paprika Edelsüß
- Brühe, Pfeffer, Knoblauch, Chili
Fake Reis
- 200 g Blumenkohl
Frikadelle
- 100 g Blumenkohl
- 100 g Putenhackfleisch
- Salz, Pfeffer, Knoblauch, Chili
Anleitungen
Letcho
- Für das Letcho eine Paprika vierteln und säubern
- Mit der Haut nach oben auf ein Backblech geben und bei 150 Grad backen bis sich die Haut löst
- Den Paprika häuten und in mundgerechte Stücke schneiden
- In einen Topf geben und mit den passierten Tomaten und Gewürzen würzen
Fake Reis
- Blumenkohl über eine Käsereibe oder MC Plus für wenige Sekunden schreddern. Ich liebe meinen MC Plus ... 200 g geraspelten Blumenkohl 15 Minuten dampfgaren, das erledigt mein MC Plus gleich mit.
Frikadellen
- Das Fleisch mit den restlichen 100 g geraspelten Blumenkohl mischen und würzen. Nach Wunsch noch etwas Zwiebeln hinzufügen. Zu Frikadellen formen und beidseitig braten.
- Alles schön anrichten und servieren
Notizen
MFP