Frikadelle mit Letcho und Fake Reis
Strenge PhaseErweiterte strenge Phase

Frikadelle mit Letcho und Fake Reis

Teil der Stoffwechselkur · Tag 21

258 kcal1 PortionVorb. 30 MinutenZub. 20 Minuten

Zutaten

Letcho

  • 1 Paprika
  • 150 mlpassierte Tomaten
  • n.B. Xucker light
  • Paprika Edelsüß
  • Brühe, Pfeffer, Knoblauch, Chili

Fake Reis

  • 200 gBlumenkohl

Frikadelle

  • 100 gBlumenkohl
  • 100 gPutenhackfleisch
  • Salz, Pfeffer, Knoblauch, Chili

Zubereitung

  1. 1Für das Letcho eine Paprika vierteln und säubern
  2. 2Mit der Haut nach oben auf ein Backblech geben und bei 150 Grad backen bis sich die Haut löst
  3. 3Den Paprika häuten und in mundgerechte Stücke schneiden
  4. 4In einen Topf geben und mit den passierten Tomaten und Gewürzen würzen
  5. 5Blumenkohl über eine Käsereibe oder MC Plus für wenige Sekunden schreddern. Ich liebe meinen MC Plus ... 200 g geraspelten Blumenkohl 15 Minuten dampfgaren, das erledigt mein MC Plus gleich mit.
  6. 6Das Fleisch mit den restlichen 100 g geraspelten Blumenkohl mischen und würzen. Nach Wunsch noch etwas Zwiebeln hinzufügen. Zu Frikadellen formen und beidseitig braten.
  7. 7Alles schön anrichten und servieren

SWK Rezept strenge Phase Tag 21: Frikadelle mit Letcho und Fake Reis 258 kcal

SWK Rezept strenge Phase Tag 21: Frikadelle mit Letcho und Fake Reis 258 kcal: So Ihr habt geschafft. Jetzt sagt ehrlich, schlimm war es nicht, oder? Ich wünsche Euch von ganzem Herzen, dass es Euch gut geht, Ihr Euch wohlfühlt. Habt Ihr Euer Wunschgewicht noch nicht erreicht, macht bitte weiter, bis ihr es erreicht habt. Denn der Ausstieg ist Euer neuer Setpoint. Das ist tatsächlich so, in jeder Hinsicht. Habt ihr mal gesündigt, ist ein Kilo zum Setpunkt schnell wieder weg. Seid ihr sehr fleißig und clean, schafft ihr 1-2 Kilo darunter. Aber Setpunkt ist Setpunkt. Ihr müsst ihn unbedingt nun 21 Tage stabilisieren, Fett kann langsam hinzukommen, Milchprodukte auch. Unterlasst weiterhin Industriezucker! Alkohol in der Endphase der Stabiphase in geringen Mengen. Geht sorgsam mit dem Erreichten um! Lasst das Gewicht nie wieder aus den Augen!

Ich drücke Euch und bin stolz auf Euch!

Euere Kalorienjaeger