Hähnchen-Spinatauflauf lowcarb: 246 kcal

by magdalenak63
Hähnchen-Spinatauflauf

Hähnchen-Spinatauflauf lowcarb: 246 kcal

Hähnchen-Spinatauflauf lowcarb: 246 kcal: Ein leckerer Auflauf ist immer eine gute Idee. Groß und klein lieben ihn und die Küche kann während der Backzeit aufgeräumt werden.

Diese Auflauf ist sehr sättigend und hat äußerst wenig Kohlenhydrate. Für nur 246 kcal satt essen? Bitte schön 🙂

Lasst es euch gut gehen,

Eure Kalorienjaeger

Hähnchen-Spinatauflauf

Hähnchen-Spinatauflauf lowcarb: 246 kcal

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Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 35 Minuten
Gesamtzeit 50 Minuten
Portionen 6 Portionen

Zutaten
  

  • 600 g Putenfleisch
  • 800 g Spinat, TK gehackt
  • 300 g Saure Sahne
  • 100 g Gratinkäse leicht
  • 1 Zwiebel
  • n.B. Salz und Gewürze (Chili, Paprika)

Anleitungen
 

  • Den Backofen vorheizen auf 180 Grad
  • Hähnchenfilet waschen und in Schnetzel schneiden, in eine große Auflaufform legen und mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen
  • In einem Topf eine Zwiebel fettfrei anbraten, mit etwas Brühe ablöschen. Den Spinat darin köcheln und mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen.
  • Zum Spinat 100 g Saure Sahne hinzugeben und glatt rühren
  • Den Spinat über das Hähnchenfilet geben
  • Auf dem Spinat 200g saure Sahne verteilen und mit 100 g Gratinkäse bestreuen
  • 35 Minuten bei 180 Grad backen

Notizen

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