Hier eine Auflistung der Apps die wir bei der HCG-Kur (und davor) verwendet haben:
Myfitnesspal:
Eine tolle (kostenlose) App mit der die täglichen aufgenommenen Kalorien aufgezeichnet werden können. Es gibt auch eine (kostenpflichtige) Premium Version mit erweiterten Funktionen – die kostenlose Version war für uns bisher jedoch vollkommen ausreichend.
Auf der Webseite (myfitnesspal.de) oder auch in der App lassen sich die täglichen Ernährungsziele einstellen. Hierbei sollten mindestens folgende Werte eingetragen werden:
(zu beachten das der Eiweiß-Anteil bei mindestens 1,2g/kg Körpergewicht liegt – bei sportlich aktiven Menschen ca. 1,8g pro kg)
Die über den Tag aufgenommenen Lebensmittel lassen sich komfortable über eine Textsuche oder in der Handy-App über eine Scanfunktion (Barcode an fast allen Lebensmittelverpackungen) eintragen.
Die Tagesübersicht zeigt dann den aktuellen Stand und die verbleibenden Kalorien:
Hier die Übersicht nach einem typischen Tag in der strengen Phase:
Myfitnesspal kann auch mit Activity-Trackern/Schrittzählern (z.b. Garmin, Polar, etc.) oder Runtastic verbunden werden . Geleisteter Sport (Schritte, Sportaktivitäten) werden dann als „Guthaben“ dem Tagesziel hinzugefügt.
