SWK Rezept Strenge Phase Tag 18: Strenges Chili 213 kcal
SWK Rezept Strenge Phase Tag 18: Strenges Chili 213 kcal: Heute gibt es ein abgewandeltes Chili con Carne. Leider dürfen Kidneybohnen und Mais ja in der strengen Phase nicht verwendet werden. Aber wenn ihr Mitesser habt, die keine strenge Phase durchleben, dann könnt nach diesem Rezept eure Menge herausnehmen und dann für die anderen den Rest um Kidneybohnen und Mais erweitern. So habt ihr alles in einem Zug zubereitet. Gebt genügend Schärfe hinzu, das regt den Stoffwechsel an und befriedigt Euren Appetit. Wenn ihr es liebt, dann könnt ihr noch anderes Gemüse hinzügen, Paprika oder Champignons. Ich persönlich wollte jedoch nicht zu sehr vom echten Chili con Carne abweichen.
Lasst es Euch gut gehen, Eure Kalorienjaeger 🙂
SWK Rezept Strenge Phase Tag 18: Strenges Chili 213 kcal
Zutaten
- 700 g Tatart
- 800 ml Pizzatomaten Konserve
- 250 g Grüne Bohnen Konserve
- 1 Zwiebel
- 1 TL Oregano
- 1 TL Rosmarin
- 1 TL Basilikum
- n.B. Salz, Stevia, Pfeffer, Chii
- N.B. Rinderbrühe (Pulver)
Anleitungen
- Das Tatar mit den gewürfelten Zwiebeln fettfrei anbraten. Ggf. Etwas Wasser angießen.
- Mit 2 Dosen Pizzatomaten ablöschen
- Etwas köcheln lassen, anschließend die Bohnen hinzufügen.
- Nun mit den Gewürzen abschmecken, einen kleinen Spritzer Stevia flüssig hinzufügen.
- Die ist die schnelle Feierabendvariante. daher der Zugriff auf die Konserven, jedoch gegen Pizzatomaten aus der Dose habe ich nichts einzuwenden
Notizen
MFP